Akop co myślisz nad wprowadzeniem do diety pieczonych ziemniaków. Czytałem na ten temat różne opinie i chciałbym znać Twoja. Oczywiście nie mam na myśli całkowitego wprowadzenia i czerpania głównego źródła ww ale tzn. 'raz na jakiś czas' - trochę częściej niż cheat meal.
Witam, więc tak: Wiek - 17 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 1 1utego do końca czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :bf mniej wiecej 18%, pas 79 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:bf 13% pas 76-75 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):dieta low carb, t- 1g, b, 2g - 2,5g, ww-2g, STAN ZDROWIA( choroby, [...]
[...] poziom to około 16% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 10% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):Fbw 3 razy tydzien(same podstawy), narazie aero 3 razy tydzien, pozniej hiit, tabata zamiast aero. Dieta zbilansowana STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):Brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak STOSOWANE [...]
WIEK: 30lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): powiem tak im szybciej tym lepiej ale wszystko wymaga swojego czasu i nie mam jakiś tam terminów aby przynosiło efekty zauważalne dla mnie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): /SFD/Images/2015/10/6/84f17509a0dd4fc3ac3d140c8ab1fa4e.jpg Uploaded with ImageShack.us POZIOM [...]
[...] 173/waga:72 kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od początku roku /planuje jeszcze do 2 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):nie mam jak zmierzyć jednak zostało jeszcze troche POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:myślę że maksymalnie chciałbym jeszcze 5 kg(do kratki) ZARYS DIETY I [...]
Witam Prosiłabym o pomoc przy redukcji z wagi 134kg . Dotychczas raczej nie umiałam sie przełamać co do diety ...może inaczej zawsze coś we mnie pękło i sie poddawałam ...Od ponad 2 lat raczej długo na diecie nie wytrzymałam wiec było to kilka dni max do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a [...]
[...] dziennik, żeby śledzić własne postępy. Jestem już po 3 miesiącach redukcji. Udało mi się w tym czasie zrzucić już około 10 kg i ponad z 10 cm z brzucha :-) Co prawda nie mam jeszcze 35 lat ale myślę, że to nie problem. Fajnie byłoby gdybym zrobił dobrą formę do tego terminu. Dziennik nie tylko dla motywacji i systematyczności ale jestem [...]
Strzałka Norton!! Spoko artykuł. SOG oczywiście. Mam pytanko odnośnie diety. Mam 173cm wzrostu i 72kg wagi. Mam trochę tłuszczyku (w okolicy bioder najwięcej). Wcześniej trochę ćwiczyłem na siłowni. Jeszcze jestem na diecie odchudzającej Zone 40-30-30 przy współczynniku aktywności 12. Chciałbym trochę zmasować się ale tak aby nie przybyło mi [...]
Witam. Od dłuższego czasu śledzę informacje na forum i kilka razy korzystałam w rad tu zamieszczonych. Potrzebuję pomocy odnośnie spalaczy tłuszczu. Poniżej ankieta WIEK: 31 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I [...]
WIEK: 20 lat CZAS REDUKCJI: do tej pory nic i planowany termin zakończenia aż uzyskam satysfakcjonujące mnie rezultaty SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy ZARYS DIETY: max 3 posiłki: ogólnie 2-3 kanapki chleba (245kcal/100g): -z serkiem topionym (207kcal/100g), -z pasztetem z drobiu (199kcal/100g), -z [...]
[...] : Sprawa wygląda tak: początkiem marca zaczynają się mecze w niższych ligach (piłka nożna), więc wtedy chcę być w jako takiej formie, bo zaczynam grę w klubie. Grałem wcześniej 3 lata przez liceum, ale przyszły studia, przestałem grać i przybrałem sporo na masie. Ale efekt końcowy chcę otrzymać dopiero na wakacje, początkiem sierpnia, bo spalić [...]
WIEK: 21 WAGA: 82kg WZROST: 180cm CZAS REDUKCJI: do tej pory około 4 tygodnie, planowany czas 6-8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jak mierzyłem tym sposobem >> http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm to wyszło mi jakieś 19%, ogólnie tłuszcz zgromadzony w okolicach brzucha i bioder POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I [...]
[...] http://www.speedyshare.com/files/21884784/11_kwiecie_c.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy, powiedzmy 10% jeśli to możliwe z tym treningiem i mniej więcej tą dietą ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trening: 3 razy w tygodniu trening Muay Thai, (2x 90 min i 1x 120 min) + 1 lub 2 razy w tyg 40 min aerobów zarys [...]
Witam. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: "wziąłem się" za siebie jakieś półtora roku temu, w kilka miesięcy waga z ok. 135 kg do ok. 109 kg, ale później przez kilka miesięcy stała w miejscu. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok. 30% (problemem są przede wszystkim nogi/biodra) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, 25%? Chciałbym w najbliższym czasie [...]
Witam. Ankieta jest kolezanki: WIEK: 28 CZAS REDUKCJI: powazniej od jakis 2 miesiecy, wczesniej tak lajtowo w miare mozliwosci SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: moze z 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mozliwie jak najmniej ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): podstawy diety spoko, warzywa, owoce, weglowodany o niskim i srednim indeksie [...]
WIEK: 21 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : przez wakacje 10 kg bez diety( praca ) teraz od nowego roku na powaznie, chcialbym zjechac do 69 kg (aktualnie 73-72 kg pozbyc sie jak najwiecej tluszczu w ciagu najblizszych 2 miesiecy i potem nabrac troche czystej masy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM [...]
[...] 20 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, czas wymuszony do zawodów POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tutaj raczej będzie chodziło o wagę, nie o poziom tłuszczu muszę zejść z 79kg do 74kg do zawodów w ergometrze wioślarskim Aktualnie 79kg/183 cm, przy niskim dość BF. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): [...]
WIEK:21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczelo sie z rok temu, terminu koncowego nie ma (wciaz tne smalec mlodosci, nie jest tak latwo jak po masie go wyciac niestety, ale fajnie by bylo do wakacji juz miec to z glowy) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~12-13% ZARYS DIETY [...]
[...] 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening silowy 3x w tygodniu, na tą chwilę aeroby 3x w tygodniu w formie biegania w terenie, dieta IF trzymana w 100% STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: na kofeine średnia, energetyków nie pije [...]
Akop Szostak
